تعریف ساده
Ice Bath یعنی ورود کنترلشده بدن به آب سرد
در حمام یخ، بدن برای مدت کوتاه وارد آب سرد میشود. این تجربه باید با دمای منطقی، زمان کوتاه و توجه به واکنش بدن انجام شود. هدف، فشار آوردن بیحساب به بدن نیست؛ هدف ساختن یک روتین قابلتکرار و ایمنتر است.
- برای شروع، دمای ۱۰ تا ۱۵ درجه معمولاً قابلمدیریتتر است.
- هر بار ۲ تا ۶ دقیقه برای شروع کافیتر است.
- اگر بیماری قلبی، فشار خون، دیابت، مشکلات تنفسی یا شرایط خاص داری، قبل از استفاده با پزشک مشورت کن.
